Kezdőként fontos a gyakorlatok helyes kivitelezésének elsajátítása. Így javaslom, ha teljesen kezdő vagy, még nem voltál edzőteremben és nem végeztél súlyzós edzést, 1-2 alkalommal keress fel egy személyi edzőt, aki felméri aktuális erőnléted és megtanítja a gyakorlatok helyes végrehajtását. Ez mindig nagyon fontos a sérülések elkerülése érdekében.
Ha már megtanultad és szeretnéd egyedül folytatni az edzést, szükséged lesz egy jó edzéstervre. Egy kezdő edzésterv céljai között szerepel, hogy hozzászoktassuk szervezetünket a rendszeres terheléshez és hogy megszerezzünk egy alapvető erőnlétet.
Ehhez ajánlom a kezdő edzéstervet. Az edzésterv két különböző teljes testes edzőtermi edzést tartalmaz, amit 3-4 hétig ajánlok végezni. Ezután válts új edzéstervre.
Természetesen minden új vásárlásnál, új edzéstervet kapsz.
Ne feledd, ha fogyni, formálódni szeretnél, az edzés önmagában nem hozza a várt eredményt! Ha szükséged van segítségre az étrenddel kapcsolatban, válassz egyet az "Étrendek" almenüben.